| Instruktør: |  |
| Hanne Nøhr Madsen | |
|
Beskrivelse: |
|
|
Yin Yoga er en relativt ung yogaform, grundlagt i 1970’erne af en kampsportsekspert. Formen består af blide, passive stillinger, som typisk holdes i 2–5 minutter, så kroppen får tid til at give efter uden anstrengelse. Yin arbejder dybt i kroppens bindevæv, sener og ledbånd, og stillingerne kan forbedre blodcirkulationen og støtte kroppens evne til at optage ilt. Den lange tid i stillingerne hjælper med at skabe smidighed omkring hofter, ryg og ben, hvor mange mennesker er naturligt stramme. Yin Yoga er samtidig en mental praksis. Når man bliver i stillingerne i længere tid, kan der opstå ro, nærvær og mulighed for at forløse spændinger og indestængte følelser. Åndedrættet bruges som et redskab til at finde ro og slippe modstand. Man starter altid på koldt væv, så kroppen kan give efter naturligt og uden pres. Øvelserne foregår siddende eller liggende, i afslappet tøj, og ofte med støtte fra puder, blokke og tæpper for at skabe komfort og stabilitet. Yin Yoga adskiller sig fra mere aktive yogaformer ved at være langsom, meditativ og ikke‑muskelbaseret. Fokus er på at give kroppen tid, skabe plads og arbejde indefra — både fysisk og mentalt. |
|
|
Medbring:
|
